8 Manfaat Kesehatan Jasmani yang Belum Anda Ketahui

Di dunia yang sibuk saat ini, mungkin sulit untuk meluangkan waktu untuk kesehatan fisik – tetapi penting untuk melakukannya jika Anda ingin menjalani kehidupan terbaik Anda. Berikut delapan manfaat kesehatan fisik yang mungkin mengejutkan Anda. Kesehatan fisik tidak hanya memperkuat tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental Anda dengan memberi Anda lebih banyak energi dan membuat Anda lebih bahagia dan lebih percaya diri. Bahkan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih kreatif dan produktif di tempat kerja! Dengan memasukkan kebiasaan sehari-hari ini ke dalam rutinitas Anda, Anda akan menuai hasil kesehatan fisik dalam waktu singkat.

1) Olahraga mengurangi stres

Kita tidak semua bisa bugar, orang aktif seperti yang kita lihat di gym. Untungnya, masih mungkin untuk memperoleh banyak manfaat dari olahraga teratur dan meningkatkan kesehatan fisik kita. Misalnya, tetap aktif dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda dengan melepaskan endorfin ke dalam sistem Anda. Ini akan membantu Anda merasa baik serta menjaga tekanan darah rendah dan jantung sehat. Berolahraga secara teratur juga membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari, yang meningkatkan kesehatan fisik.

2) Olahraga meningkatkan daya ingat

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga setiap hari dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi otak secara keseluruhan. Sebuah studi oleh The University of Illinois di Urbana-Champaign menemukan bahwa olahraga dapat memperlambat penurunan kognitif terkait usia, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan rentang perhatian, membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, dan banyak lagi.

Bagian terbaiknya adalah yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan fisik ini adalah berolahraga selama sekitar 30 menit setiap hari! Dan meskipun kelihatannya banyak, Anda tidak harus langsung bekerja keras—mulai dari yang kecil dan tingkatkan saat Anda membangun daya tahan. Misalnya, cobalah melakukan squat atau push-up saat jeda iklan sambil menonton TV. Atau mungkin berjalan-jalan setelah makan malam dengan keluarga Anda di sekitar lingkungan daripada duduk di sofa?

3) Olahraga meningkatkan tidur

Olahraga dapat membuat Anda lebih mudah tertidur dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mempersulit Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Waktu terbaik untuk berolahraga jika Anda ingin mempromosikan tidur adalah tepat setelah bekerja sebelum makan malam. Misalnya, jika Anda selesai bekerja pada jam 5 sore, larilah atau ikuti kelas yoga sebelum makan malam. Melakukannya akan meningkatkan peluang Anda untuk tertidur dengan cepat begitu tiba waktunya untuk tidur.

4) Olahraga mengurangi rasa sakit

Olahraga mengurangi rasa sakit dengan membantu obat penghilang rasa sakit alami tubuh Anda, yang disebut endorfin, mengalir lebih bebas melalui sistem Anda. Selain manfaat itu, aktivitas fisik membantu Anda tidur lebih nyenyak dan menurunkan tingkat stres, yang keduanya membantu mengurangi rasa sakit kronis seiring waktu. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang mengatakan Anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau tidak suka berlari atau mengangkat beban, pikirkan lagi! Jalan cepat adalah cara sempurna untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda.

5) Olahraga membuat Anda terlihat lebih muda

Berolahraga secara teratur dapat memperlambat penuaan dan membantu Anda terlihat lebih muda. Ini karena olahraga teratur membantu menghilangkan racun, menurunkan lemak tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi stres. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan fisik ini bahkan dapat membalikkan tanda-tanda penuaan untuk orang berusia antara 45-65 tahun. Untuk memastikan Anda tetap sehat pada tingkat fisik, tambahkan latihan ke jadwal Anda sesering mungkin. Cobalah berjalan-jalan atau melakukan yoga setiap pagi untuk membuka saluran energi Anda dan meningkatkan relaksasi.

6) Menjadi bugar membantu Anda dipekerjakan

Memiliki tubuh yang kuat penting untuk menjadi sukses dalam bisnis. Ini menunjukkan bahwa Anda peduli dengan kesehatan Anda dan memiliki disiplin diri. Dan jika Anda sehat secara fisik, jauh lebih mudah untuk menjaga pikiran Anda tetap fokus di tempat kerja—yang meningkatkan produktivitas dan dapat memberi Anda peluang kerja yang lebih baik. Berikut adalah beberapa tips untuk menjadi bugar secara fisik dan menjadi lebih sehat secara keseluruhan. Kebugaran fisik memerlukan olahraga teratur dan diet sehat, tetapi lebih dari itu, sulit untuk mengetahui cara meningkatkan kesehatan fisik.

7) Mengangkat beban dapat meredakan depresi

Kesehatan fisik Anda tidak berhenti pada tubuh Anda. Kesehatan mental Anda juga terkait dengan kesejahteraan fisik Anda. Orang yang tidak memprioritaskan kesehatan mental dan fisiknya lebih mungkin mengalami depresi, kecemasan, dan bentuk stres lainnya. Mengangkat beban adalah cara yang umum dilakukan penderita depresi, karena dapat bertindak sebagai antidepresan itu sendiri dan meningkatkan suasana hati dengan melepaskan endorfin.

8) Olahraga menurunkan tekanan darah